dieta na

dzieki wielkie dla Ciebie sapphireex sog leci :) a co do masy male partie ok fajne miecho i twarde :D bic tric ale wieksze partie zalalo chamskim fatem klatka plecy (dieta była bedzie i jest OK ) zobaczymy jak bedzie po odbloku i redukcji :) a co do ip boldenonu to bylo typowe doswiadczenie jak sie bedzie krecic i moge z czystym sumieniem [...]

Na czczo na masę mięśniową raczej nie, 300-500 kcal dziennie ? też nie. Zapraszamy do działu dieta i trening dla początkujących.

Domer powiedz mi na ile dni jest ta dieta opracowywana Na dniach sie pewnie zdecyduje

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: okolo 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo npp meta tura testy 8. TRENING: jedna partia dziennie 9. CEL CYKLU: z redukcji na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga :78 Wzrost :176 Cel treningowy : masa > rzezba Staż treningowy na siłowni : 7/8 miesiecy Uprawiane inne sporty : narazie nic, plnuje od wrzesnia sztuki walki ( k1) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :staram sie .. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta, [...]

Haha no jestem ciekawy :) Tylko 70, 75kg i nic więcej, bo sport główny to piłka nożna i to dla niej muszę zdobyć trochę masy. Bo jestem za lekki, chociaż siłowo bardzo mocny. Treningi siłowe to jak na razie PN, ŚR, PT program 100 pompek w 6 tygodni, WT, CZW, NDZ A6W i do tego mojego autorstwa wycieńczające FBW codziennie poza sobotą. Niedziela [...]

W takim razie jak dieta jest to wklej ją do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl. Jak i nie wiem skąd pomysł, że robienie tylko aerobów to trening redukcyjny - w wielu przypadkach to trening na redukcji niezrobienie. :-)

dextr jedni nazywają to dietą inni zdrowym odrzywianiem. Ważne żeby każdy posiłek był pełnowartosciowy. Na kanapkach z szynką i pierogach w ciągu dnia wiele się nie urośnie.. Pamiętam jak jeszcze nie ćwiczyłem i ojciec gotował na obiad worek ryżu i sie wszyscy najedli. Do tego mięsko jakieś oczywiscie. Wszyscy znaczy ja i ojciec.

no to dokup fat burnera (z dietą, pewnie wszystko wporządku bo ćwiczysz 8 lat, to wiesz co dla Ciebie dobre) i jak ziki pisal na noc ZMA Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] mozliwosci miejscowego spalania tluszczu (za wyjatkiem miejscowych spalaczy, ktorych skutecznosc jest dyskusyjna) - tracisz tluszcz wszedzie albo nigdzie - podstawa jest ujemny bilans kaloryczny ktory mozna uzyskac odpowiednia dieta i aktywnoscia ruchowa (trening silowy + trening aerobowy lub interwalowy - HIIT). pocztaj o szczegolach na forum.

dopiero twoja wypowiedz przeczytalem tak dokladnie o to chodzi, po prostu nie da ci tego efektu ktory powinna ci dac, a pozatym sam trening z dieta d ci lepszy efekt niz trening bez diety... lub nawet trening bez diety z kreatyna... oczywiscie zwlaszcza na poczatku diet nie musi byc scisla.torszke poczytasz to zakumasz to nie takie trudne

Siad tylni 3x10 rdl 2x10 wyciskanie poziomo 3x10 podciąganie na drazku 3x10 military press 2-3x10 raz w tg bic tric po 1ćw w 2s(tric możesz 2x)\ Dieta, dział "Odżywianie" zdr

trzymaj dietę, jak nie bedzie szło to jeszcze troszke kalorii dołóz. PO boksie i treningach pi carbo i jak będzie dobra dieta z duzą iloscią kalorii to na 2x XP zbudujesz napewno troszkę masy. Aha i pamiętaj o regeneracji.

Jak dałeś sogi skoro nie masz abona??? Na początek monohydrat a do tego PORZąDNA DIETA!!! Bo inaczej nici z postępów. pozdro

na mase najlepsza jest odpowiednia dieta. Ile temu miałeś poprzedni cykl na kreatynie? Podaj poprzedni trening to coś się skrobnie

[...] - Podwieczorek -100g dżemu owocowego -300g chleba żytnio-pszennego -50g jogurtu białego -20g mleka w proszku odtłuszczonego - Kolacja -400g chleba żytnio-pszennego -6jajka -1l mleka ta dieta jes tylko ułożona na odpowiednią ilość składników odżywczych ale jeżeli jestem jeszcze głodny zjadam wiecej w czasie posiłków. z góry dzięki z odpowiedź

dieta jest wazniejsza niz cwiczenia jesli masz nadwage (nie wiem ile masz wzrostu). jesli ustalisz diete pod redukcje to z tymi ciezarami da sie zrobic cwiczenia (act, hiit) zebys redukowal. masz dostep do steperka/rowerku/orbitreka/skakanki i miejsce na nia?

maniak7000 - ciężko jest u mnie z dietą , mam 17 lat , wiesz jak to jest z rodzicami , jakieś ziemniaczki i inne takie , przez co nie przybiorę za bardzo na masię , staram sie jeść przynajmniej 4 razy w tygodniu jajecznicę , piję dużo mleka , maślanek , jem twarożki ,serki wiejskie i nic z tego

musisz szamac wiecej niz potrzebuje twoj organizm na codzien;-) czyli dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

informacyjne, taki spamik :D, moze komus też pomoze :) Nie wiem czy wiesz ale na forum jest taki dział Odżywianie, gdzie praktycznie w każdym temacie jest taka właśnie dieta wklejona wraz z informacjami o jej użytkowniku, a dział Odżywianie ma takich tematów od groma. Więc co jak co, ale treści informacyjnych to tam nie brakuje;)